PENYAKIT DIABETES saat ini menjadi momok yang menakutkan karena pelan tapi pasti siapa saja yang mengidap penyakit ini. Penyakit ini dapat menimpa siapa saja dengan berbagai pola hidup yang tidak sehat saat ini. Berikut ini beberapa tips untuk pencegahan penyakit diabetes diantaranya sebagai berikut :
1. Olahraga teratur
Selain baik untuk jantung, kegiatan ini bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah sehingga bisa membantu tubuh mengendalikan kadar gula darah. Dengan demikian akan mencegah diabetes terutama type 2
2. Perbanyak Konsumsi makanan berserat
Makanlah berbagai macam buah segar, sayur mayur, polong - polongan dan beras yang masih ada kulit arinya. Makanan ini rendah lemak namun kaya vitamin dan mineral
3. Kurangi makanan berlemak
Makanan Berlemak kurangi hingga 30 %, selain itu kurangi juga makanan yang kaya akan protein
4. Hindari Minum Alkohol dan perhatikan Berat Badan jangan sampai kegemukan
Sebaiknya jaga berat badan anda dan jangan sampai mengkonsumsi minuman beralkohol melampaui batas normal karbohidrat anda, dan jangan minum alkohol dalam keadaan perut kosong
No comments:
Post a Comment